3有效的有氧运动
运动是为了燃烧脂肪，而真正燃烧脂肪的功夫是在连续运动三十分钟以后才做起，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的结果越好，仅仅瞩目每次运动所消耗的热量是错误的。强度一旦加大加快，消耗的热量的确增加了，但是会对小腿以及膝盖形成太大的负担，肌肉会加速增长。
4运动后小腿拉伸
运动完以后拉伸是小腿塑形的至关严重点。在这里作者支一招，爱偷懒的MM们完全才能放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，才能依据自己的身体柔韧度来调节。
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