想要炼成修长的美腿，除了足量的运动仍是不足的，还需要注意补充一些需要的营养元素。那么有哪些营养元素需要我们注意的呢，现在就一起来了解下吧。
钙：**约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄入不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至出现肌肉痉挛。为减轻运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!
维他命B群：双腿常常疲劳，维他命B1可改善此种情形，缺少时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以爱好吃甜点的人，维他命B1的消耗量更加多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪太多的人，要多补充维他命B2。
纤维素：大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功能，却不了解便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法成功清除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋生温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有首先与间接的帮助。
维他命A：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，皮肤做起变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?
维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还才能促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉出现停滞，结构液也随着停滞，腿部就方便变得粗壮。
钾：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄入太多，身体便会想多喝水，引起水份囤积体内，造成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
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