时尚的美眉们怎能不晒出自己的靓靓双腿呢?但这样就令大象腿、萝卜腿女生们郁闷了，腿型不漂亮，怎么晒呀?不用怕，作者有新招，4大美腿速成法，包你能把粗腿减消去!
美腿 速成法一：6式纤腿 普拉提
普拉提运动愈来愈受爱美女士的欢迎了，经过它不光才能改善你的姿势，还才能塑造优美的体形。尽管你对它不怎么了解，你也才能从简单的动作开始开始。美体作者为大家推荐这个6式纤腿普拉提，坚持消去，会获得完美腿型哦!
1、美人鱼
此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。
A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖略弯，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。
B 吸气，手臂向左靠拢，到达肩高的地方。头往下看。恢复初始动作，反复做4次。换成右边做。
2、脚轻拍
此动作经过对大腿进行伸展运动来到达紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还才能到达对腹部的锻炼。
A 立正，脚跟挨在一起，脚趾朝外，两手放入臀部。
B 吸气，右腿向一边挺直。呼气，腿收回，恢复初始动作。换右脚反复10次，左腿再反复10次。
3、剪刀式
此动作对锻炼大腿内侧很有效。它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼，关于瘦腹部很有效。
A 站姿，脚跟在一起，脚趾朝外，手放入臀部。
B 呼气，脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方，维持脚趾挺直。同期，身体维持直立。吸气，恢复初始动作。换右脚反复10次，再换左脚反复10次。
4、锯子式
此动作集中锻炼腹部和背部，关于腿后腱也有很好的锻炼作用。
A 坐姿，盘腿， 两手打开。
B 吸气，呼气，右手移到左下方接近左膝盖。吸气，恢复初始动作，同期挺胸。轮流着反复10次。
5、滚筒式
此动作收腹而且才能伸展背部，同期才能帮助锻炼平衡力。
A 坐着，两手抱住小腿，脚离地。肩膀向下，膝盖弯曲，背部造成一个“C”字。
B 吸气，向后滚动，背部碰触地面，再回复初始动作。反复5次。
6、侧弯曲
此动作锻炼腰部。
A 侧身躺着。左手臂放入肩部下方。腹肌收紧，右手放入身上。
B 吸气，右手朝上举过头顶。举到头顶的时候要吸气，然后呼气并把手放回到初始地方。每边反复做5次。
美腿 速成法二：10分钟速效 塑腿 操
作者给大家介绍的瘦大腿操，动作很简单，只需坐在椅子上便能完结。另外，速效性也是此瘦腿操的特点，坚持持续做10天，大腿就能减掉2-3厘米，假如早晚各一次，结果会更佳。