瘦腿减脂是不少爱美的女生们都十分瞩目的话题，因为下半身的臃肿，让女生们无比困扰，不能让自己被列入完美女人的形象。那到底大家应该怎么来做才能到达瘦脂减肥的目的呢，跟着作者来做一做骨盆操，希望能让大家到达瘦身的目的哦。
瘦腿减脂骨盆操Step1左腿挺直
滚动骨盆后，左脚沿地面慢慢往前挺直。
锻炼腹横肌、腘旁肌
CheCK：骨盆与腰平摊地面，臀部不移动也不抬高，动腿即可。
瘦腿减脂Step2勾脚掌
脚掌往后勾，与小腿呈直角，以加强大腿前侧的施力。
伸展放松腓肠肌
Check：腿部要有延伸的感觉，往前延伸到最远。
瘦腿减脂Step3吐气抬腿
吐气上抬与另一腿的膝盖同高，感觉大腿的力量。停留2回呼吸。
锻炼（小腿）胫前肌、（大腿）股四头肌、髂腰肌
Check：手掌心朝下较好施力。维持骨盆不动、肩膀放松。不抬臀部
Tips：吐气抬高，停留两回呼吸，吐气放下。若觉得很吃力，也才能仅停留一回呼吸。
怎么样，上面给大家介绍的瘦腿减脂的骨盘操减肥动作，是不是很简单呢？假如想让你的腹部紧实，腿部肌肉放松，并且更能纠正骨盘，彻底解决你下半身的难题，那就赶紧一起行动起来吧。
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