不少人都希望经过仰卧起坐来减腹，但事实上，仰卧起坐减腹的结果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动。减肥的原理旧是消耗热量，必要连续的中高强度的运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，功夫不超过10分钟，运动功夫过短，消耗的热量少，达不到连续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会导致脊椎疲劳和压力。
但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不方便松懈下垂。假如你正在减肥，才能思考把每日1个小时的单纯跑步，改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练二十分钟+拉伸放松的组合。减肥结果会更完美。
一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，假如过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。最好的节奏旧是1-2-3起来、4放消去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉获得充分的锻炼，每日练习30个上下即可。
锻炼腹肌的仰卧起坐
仰卧起坐也分不少种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，例如才能双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或是保持双脚悬空膝盖打直两手放两旁只让屁股触地(直腿仰卧起坐);仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。
皮下脂肪并不是靠部分锻炼能够去掉的，做起锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但假如要减掉皮下脂肪以下两种办法是最好的：
假如希望无氧运动减掉脂肪
主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼以后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量。
如果希望有氧运动减掉脂肪
变速跑最为有效。
看了上面的内容大家对仰卧起坐能减腹吗有了一定的了解了，仰卧起坐是不能减腹的，但是能锻炼大家腹部肌肉，所以，想要减腹仍是要正确的运动加上合理的饮食。