小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后挺直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，两手扶助膝盖保持平衡。
2、慢慢挺直双腿，同期身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，两手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧反复。
tips：我们才能用慵懒的运动方式来瘦身美体，但是关于瘦身美体结果的追求可得坚持做到最多最好，伸展运动前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体，增强瘦身结果。
坐姿侧伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向里，躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向反复，上下各做3次。
胸背伸展
1、跪立，躯干正直，两手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干正直还原，然后两手放于小腹前侧，背部向后推出，两手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作反复3次。
坚持练习上述运动能轻松赶走恼人赘肉，瘦出性感线条，从而拥有性感蛮腰哦。赶紧练习吧，夏季短暂哦!
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