男人有啤酒肚，女人有小肚腩，水桶腰，有余的腹部脂肪总是让人减也减不掉。这赘肉成堆的背后，藏着着心脏病、糖尿病的风险。为什么腹部的赘肉总是减不掉呢?今天，寻医问药作者为你解惑，帮助大家揭开减肥不顺利的秘密。还有减肥小秘诀哦!一起来看看吧。
为什么小肚子总也减不下来?
1、年纪大了不好减
随着年岁的增长，**新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减轻。有专家指出，假如女士在更年期体重增多，有可能脂肪长在腹部。
2、锻炼方式错了
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助，必要力量训练和有氧训练相结合。建议每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
3、吃完多加工食物
吃完多面包、饼干、饮料等精加工食物，会削弱**减掉腹部脂肪的能力。原有食物，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。
4、吃错脂肪
研究说明，不饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄取量与内脏脂肪增多有关;而适量食用不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)，对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会引起体重增多，因而要控制好量。
5、锻炼强度不足
进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。
6、锻炼项目错了
假如想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。应做些锻炼核心肌肉群(腹部、背部、盆骨和腹斜肌)的运动，提高脂肪燃烧率、推荐联系平板支撑，它不光能锻炼到核心肌肉群，更能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
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