瘦腹法四：椅子瘦腹操
符合OL类型：久坐囤肉型
椅子瘦腹操
具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样现象，每日睡前做一下椅子瘦身操就非常需要了。直接，平躺在地板上，双脚放置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁挺直。然后逐渐升上半身，到达与地板成30度角，同期上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每日坚持做3组，两周内就才能看到结果。
瘦腹法五：浴巾瘦腹法
符合OL类型：产后发福型
浴巾瘦腹法
具体法则：随着年岁的增长以及生育的影响，女士发福直接便会从腰部做起。所以想要远离发福的迹象，就才能靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，朝上抬头、颈，直至肩抬离地。维持此姿势，吸气的同期单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每日做5组，两周后就才能看到腰部的变化啦。
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