“水桶腰”相信哪个女士都不想拥有，因为有了水桶腰不但令身材走样，更会让你的气质大减。那么怎么脱掉游泳圈?下面教大家五式高效瘦腰操，助你告别水桶腰。
1、椅子练习：
(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，两手放入小腹上。
(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背地方，保持5秒，反复动作10次。
2、卧姿练习：
(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，两手放入小腹上
(2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，反复10次。
3、桌椅练习：
(1)浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，两手臂挺直，手掌放入桌子边缘。
(2)双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，反复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉，这是瘦腰小方法之一。
4、卧姿练习：
(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，两手抱膝，小腿与地面成平行状况，
(2)两手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，保持5秒后慢慢恢复动作1，反复10次，
5、椅子练习：
(1)坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，瘦手臂弯曲往上举，
(2)上半身慢慢往右扭转，直至两手抓住椅背为止，保持5秒后恢复原来动作，反方向进行，反复10次。
温馨提示:上述为大家详细介绍了瘦腰小方法，另外，您还才能经过原地扭腰来到达腹部减肥结果。如，两手放入腰部两旁，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。双腿地方保持不变，重心放入腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。
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