小腹是最易长胖的位置，但也是最难减下来的位置，就看你有没有毅力了。谁不想拥有一个结实平坦的小腹呢?假如久坐不动，小肚腩很方便便会找上你，那怎样快速解除瘦肚子上的赘肉呢?请看下面。
假如你久坐不动，那么小肚腩很方便便会找上你，所以女士要赶紧改掉此种习性，那怎么减掉肚子上的赘肉?以下教你瘦腰减肚子三招，告诉你大肚腩怎么减，有针对性地瘦腰瘦肚子，还你平坦、性感的美腹。
上腹聚脂：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺少运动，而且爱好吃甜品和冷饮，肥肉就很方便堆积在上腹部位。
下腹赘肉：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来甚至连水都来不及喝，所以好多人都会有便秘难题，久而久之，小肚腩就不经不觉跑出来了。另外体态难题也是因素之一，假如你总是弯腰驼背，肥肉也很方便集中在小腹。
内脏肥胖：假如常常觉得肚腹饱胀，但又看不出鲜明的赘肉，这表示你属内脏肥胖型。而内脏新陈代谢运行不好、压力大、精神紧张也会对身体内部机能正常运作出现影响。
家庭练习
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。两手将晾衣竿横放入肩后，上下扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中运用腰部的力量。分列向左及向右转动一次，每日至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平挺直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，保持2—3秒，然后反方向反复做5次。
最坚持——运动瘦腹法
瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部，经过加强这些部位的活动到达消耗脂肪的目的。在训练过程中，经过部分用力、运动使脂肪分解，再经过较长一段功夫的训练后，将脂肪转化成肌肉。最终目的即是造成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
最忍耐——苹果牛奶瘦腹法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再做起两天。一般在第一个周期内就才能看到鲜明的瘦腹结果，假如反复两到三个周期，则结果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口!
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。