爱美之心人皆有之，腹部的赘肉无法用衣服遮挡，那么运动是不错的选用，但哪些动作能减肚子呢?平板支撑动作是最能锻炼手臂肌肉和腹部的，能有效收复大肚腩。那平板支撑动作要怎样做呢?下面一起来看看平板支撑，轻松让你享瘦。
平板支撑一个动作就能瘦小腹
平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，才能有效锻炼腹横肌，每日坚持就才能让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动周身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周才能从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减少负担，每组间歇不超过20秒。
为什么平板支撑能瘦肚子?
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时出现的自由基对身体的伤害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部曲线的同期，它还有助于保持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。学会一招搞定，随时都才能练的瘦腹妙招还有什么理由拒绝构造小蛮腰。
平板支撑如何做?
只有一个动作一看便知，但动作要领一定要到位：
○肩膀在肘部上方，保持腹肌的连续缩紧发力。
○将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放入两个手肘尖上。
○注意力放入腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
○任何时候都保持身体挺直。
○不屏息，深呼吸。
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