怎么瘦腹才是最快速有效的？不少都市白领都有小肚腩难题，这让他们苦恼于自己的小肚腩重要影响了完美的身材，但是他们的大局部的功夫都消耗在工作上，无法适量的运动，因而，怎么快速瘦腹是他们最想知道的。那么今日我们就介绍腹部按摩法让大家在闲聊时刻也能轻松瘦腹。
便秘时怎么瘦腹？顺时针摩腹腹泻时逆时针摩腹
自我按摩时才能取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，周身放松。
1.推腹法。由胸骨下方做起沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。
2.横摩上腹部。用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增多胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1～2分钟。
3.揉小肠。以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。
4.合推腹部。双手放于两胁肋(肋弓下缘)下，由腹部两旁向腹中线推挤，用力由轻到重，双手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可重复推挤1～2分钟。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。
5.摩腹法。用手掌沿整体腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动，即用右手掌根从右下腹做起，可左手辅助，朝上推至右季肋(右边的肋弓下缘)，再推到左季肋(左边的肋弓下缘)，再向下推到盆腔。重复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能。顺时针摩动对防治便秘有一定作用，因为大肠分布是顺时针方向，顺时针按摩与大肠传导的方向一致，有利于大便排掉。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动，可起到收涩止泻的作用。
6.提抖腹壁。用一手或双手纵向抓起腹壁进行抖动，重复3遍。有促进消化、消脂减肥的功能。
上面旧是我们为大家介绍的一些腹部按摩的妙招，能让大家在短功夫内就完结瘦腹的工作，每日几分钟轻轻松松的瘦腹。现在大家关于怎么瘦腹有一定的了解了吧。