多美眉为了快速到达减肥的结果常常会选用去吃减肥药，其实生活中有很多的食物都有减肥结果，假如常常食用的话，结果可是堪比减肥药的哦。
1、酸奶
酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量增多，它们在分解酸奶时造成的有机酸才能协助**保持肠道的健康，所以应该每日喝一杯酸奶。
2、芦笋
给低碳水化合物减肥者增多维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比其他蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已到达一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不够的遗憾啦。
补充建议：直接，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头向上煮，以保持营养。
3、 黄瓜
它所含的纤维素能促进肠道排掉食物废渣，从而减轻胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，才能抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功能。
4、番茄
保持肌肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有护理作用，能减轻心脏病发作。
此外，番茄中的尼克酸，能保持胃液的正常释放，促进红血球的造成，有利于保持血管壁的弹性和护理肌肤。
营养亮点：想做到既减肥，又能保持肌肤的弹性和水分?那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，动人无极限。
补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养特别丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选用自然成熟的番茄。
5、火鸡肉
能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不光肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选用了。
营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。
补充建议：假如你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。
将法棍面包(细长的体形符合搭配整块的夹心材料)横切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，依据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
6、草莓
补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍上下。草莓的营养成分方便被**消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
营养亮点：减肥的女性多半营养不够，所以，选用水果时就特别要特别选用维生素C含量最高的草莓了。
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放入水中浸泡，剩余的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。
7、低度酒
加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认为是不健康的食物。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C)糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经**消化后，能出现相当于5~6 个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。关于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的。
补充建议：切记小酒怡情，注意各种酒类的时节和温度。例如说，黄酒符合在冬季饮用，饮用的温度在45--50°C上下。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10°C以下。
8、三文鱼
为低脂减肥者补充优质蛋白关于遵循低脂减肥法的女性来说，荤食的选用可大有学问呢。营养丰富的三文鱼固然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食物。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
营养亮点：低脂减肥的女性，蛋白质缺少如何办呢?固然选用富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22。3克的蛋白质哦。
补充建议：假如可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为满意。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了之后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。