北京功夫2月23日上午(美国功夫2月22日晚)，第87届奥斯卡颁奖礼在洛杉矶举行。朱利安·摩尔凭《依然爱丽丝》获奥斯卡最佳女主角，完结大满贯。这样的荣誉让人羡慕，但是其纤细的腰身更是惹来无数嫉妒的目光，辣妈身材完全不输少女!下面就让作者带大家一起来了解一下辣妈的纤腰魔法吧!
一、运动瘦腰
瘦腰运动第一招：坐式侧腰伸展
第一步：
双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左手举过头部向右边伸展，当你伸展到极限的时候，呼气，感受左侧身体的拉伸。维持5秒钟。
第二步：回复原位，然后在换边反复上面的动作。每边各4次。
瘦腰运动第二招：普拉提初级动作之仰卧上卷
第一步：仰卧，两手放入身体两旁，膝盖弯曲，吸气。呼气，两手带动身体向膝盖靠近。身体上涨的时候收紧腹部和腿部的肌肉，手部带动你的肩膀，将你的肋骨靠近你的臀部。当你在做这个动作的时候，是用肚子的力量，而不是头部。在你朝上卷曲身体的时候维持你的下巴与胸部的距离。
第二步：当你身体呈现坐姿的状况时，吸气，感受你的腹部肌肉拉向你的脊椎。然后呼气，恢复到原始地方，整体动作都是你的腹部在用力。身体向下躺的过程，试着去感觉你的每一个脊椎触碰到地面的过程，一次一个。整体动作反复3次。
提示：假如刚做起你没办法做到，才能用你的手轻轻的抓住大腿，让你才能完结动作。
瘦腰运动第三招：仰卧缩腿
这个动作能锻炼到你的下腹部肌肉。
第一步：仰卧，两手放入臀部两旁，手掌朝下。抬起你的双腿，弯曲膝盖成45度角，脚尖绷直。
第二步：肩膀、腹部和脊椎贴紧地面。当你呼气的时候，大腿往腹部缩，直到膝盖超过你的小肚子。然后吸气，腿部回到原地方。反复这个动作3-5次。
提示：假如刚做起你没办法做到，才能用你的手轻轻的抓住大腿，让你才能完结动作。
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