《速度与激情7》正在全国各大影院上映，作者也是没忍住去电影院爽了一把。米歇尔·罗德里格兹作为速度电影系列的绝对女主角，在这个肌肉男狂飙的世界里，她充满野性且浑身散发性感的身影可谓是影片中的一大亮点。尤其是《速7》中身着红色礼服的打斗那一镜头更是让大家见识到了野性美女的魅力。下面一起来了解一下这位性感型野性美女维持身材的妙招吧！
拥有波多黎各血统的米歇尔虽然身高只有163cm，但是凭着较好的身材比例、没有一丝赘肉的紧实身材和完美的曲线，一样能PK高挑的乔丹娜·布鲁斯特。所以，关于目前正在减肥的妹子们，一味的追求“瘦”是不行的哟!瘦也要瘦的有曲线，更不能瘦的松垮垮，那样就一点儿女人味都没有啦。想要像罗德里格兹这样的性感身材，你还得进行肌肉锻炼才行。要瘦得像他一样才性感!
运动是最有效的减肥妙招，每日维持20到三十分钟的力量训练，只要坚持一个月，你就能看到瘦下来的脂肪，曲线也变得紧实了。今日作者为你介绍几个有效的减肥操，助你塑出好身材。
1.斜向下拉伸练习
调整杠杆成12点钟方向和右手握住手柄，站在离机器1英尺的距离，双脚略宽于髋部，左脚微微向前，左臂向下，然后左臂斜向下做拉伸练习，维持左膝弯曲，左右为一次，每日做12次，然后换左手反复练习。
2.斜朝上拉伸练习
把杠杆设置成6点钟方向，面对机器，双脚离机器2英尺距离。右臂尽量向前延伸，右腿弯曲至臀部高度做起练习。左手抓住手柄做斜朝上拉伸练习。每日做12次拉伸练习，然后换边反复。
3.背部拉伸练习
杠杆仍是调成6点方向，背对机器，左手抓住手柄，右脚膝盖略弯向前，左腿向后弯曲成弓字，然后左手臂斜朝上做拉伸练习，尽可能朝上拉伸，然后慢慢回到起始姿势，每日12次拉伸练习，然后换边反复练习。
4.前进式水平拉伸练习
将杠杆设置成三点钟方向，右手拿手柄，身体右侧离机器2英尺的距离，左腿向前右腿向后弯曲，弯曲右手肘然后将手柄拉向右肩，掌心朝外，左手放于臀部，然后水平做拉伸练习，同样做12次，然后换边练习。
5.背部弯曲练习
同样把杠杆调成12点钟方向，背对机器2英尺的距离，，双脚略比臀宽，膝盖放松，两手各拿一个手柄，手臂向里侧弯曲于肩部，然后背部做拉伸练习，一直到背部与地面水平，然后左右做拉伸练习，同样做15次，换边反复练习。
6.腰部侧拉练习
将杠杆设置成6点钟方向，机器右边立正，双脚分开，略宽于臀部，两手同期抓住手柄，然后手臂成对角线方向斜朝上做拉伸练习，维持身体的柔韧性，拉伸的时候手臂尽可能挺直，做12次拉伸练习，然后换边反复练习。