近日，一组安吉丽娜·朱莉16岁的泳装旧照被爆发，虽然当时的朱莉还未完全长开，但姣好的面容和发育中已经初见端倪的身材仍是十分令人羡慕的!那么欧美的减肥妙招和中国减肥法一样吗？他们的减肥法符合黄种人吗？一起去看看吧。
一、站姿前倾划船
立正，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃，上半身向前倾，背部伸直，让两个哑铃随着重力自然下垂;胳膊肘紧贴身体两旁朝上和向后弯曲，感受到后背有夹紧的感觉。回到初始地方，反复15次，做3组。
结果：这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，经过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装!
二、伏地静止
伏地维持静止不动，挑动周身肌肉维持稳定，能使周身都获得锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是结果异常鲜明。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个局部的肌肉将会额外紧实。出于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样导致背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每日做3组。
结果：这组动作对难减肥的腰和腹结果不错
三、载重深蹲
载重健身强化肌肉和骨骼，加快身体的新陈代谢。出于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，所以载重能够加快该局部热量的燃烧速度。最简单的妙招是两手握着哑铃置于身体两旁，弯曲膝盖和大腿向下蹲，仿佛背后有一张无形的椅子，背部维持伸直，慢慢回到初始地方，每组反复15次，每日做3组。
结果：坚持做这组动作才能提臀瘦大腿哦!
四、反向劈柴
为使新陈代谢最大化，每次尽可能调动最多的肌肉，并依照身体自然移动的方式进行锻炼，例如这个模仿劈柴的动作。做法：两手举一个实心球或是哑铃，下蹲的同期把球移到右下方，往上站时把球移到左上方，然后换个方向反复练习15次，每日练3组。
结果：这组动作是针对周身减肥的。
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