德国女孩克劳蒂娅·希弗散乱的一头金发及丰美苗条的身材，令许多人联想起60年代法国明星碧娅·芭铎，人们称克劳蒂娅为90年代第一女孩，她曾当选为世界六大美女之一。
这个曾扮演过芭比娃娃的世界名模，有着近乎完美的身材，那就让我们一窥一代名模的塑身技巧吧。克劳蒂娅减肥秘方是什么都吃，但每样只吃一点。此外，她滴酒不沾，每日还要喝大量的水，大约在1.5公斤上下，但不喝咖啡。她的早餐一般是热带水果，中餐和晚餐既少吃肉，也少吃土豆，而是吃大量的鱼。
她认为，在用餐前后运动，比一天的任何别的功夫运动消耗的热量都多，有时可高达两倍。克劳蒂娅认为早餐前运动是消耗脂肪最有效的功夫，因为通过一夜的睡觉，体内的碳水化合物已被消化殆尽，若在这段功夫运动肌肉，体内的脂肪将被燃烧利用。据调查显示，在早餐之前慢跑，所消耗的热量有2/3来自脂肪，若是在午后或傍晚跑步，所消耗来自脂肪的热量则不到1/2。在用餐前后散步5～二十分钟，才能加速体内新陈代谢，令体内消耗热量的速度加倍，如此可减轻脂肪在体内的囤积。夜晚进食不宜过晚，晚餐后的15～三十分钟内最好散步10分钟。晚餐后稍微运动，才能避免肥胖，并令你睡得更香甜。跑步机是室内运动中消耗热量最多的器材，每小时可消耗2500焦耳的热量，而骑自行车则会轻松一些，l小时可消耗2000焦耳的热量。
水果，蔬菜，干果。豆类中含有大量的纤维，而纤维含量愈多愈不易消化，然而，纤维却才能让人有饱腹感，能降低食量，并有平衡血糖的功用。一般人1天摄入纤维量大约仅有11克，这个摄入量至少需加倍才行，因而每日至少该吃28～30克纤维。对此，克劳蒂娅的妙招是：在生菜沙拉里加入花椰菜的茎及红萝卜，在番前酱或沙拉酱内加入已剥皮的绿色豆类，如：菜豆、扁豆、毛豆等，多吃水果，少喝果汁。浓汤内多加些蔬菜，烤东西时，以苹果酱，梅子酱及捣碎的南瓜糊代替油淋在食物上面。蔬菜可选用甘蓝芽。绿色豆类及甜马铃薯，水果可选用木瓜、草毒、桃子等。
你相信吗?克劳蒂娅才能透过想象力令身材苗条。她的灵感来自于一张幸运签，上面写有：“让自己过得更好的第一步骤，旧是先想象让自己过得更好。”面对镜中的自己时，必需给自己一些赞赏和鼓励，建立充分的自信，久而久之，便会造成一套健康的生活模式和均衡的饮食习性。
跳健身操是一种有效的减肥运动。“它是减掉脂肪最有效的妙招之一。”克劳蒂娅说。跳操每分钟燃烧热量1300～1600焦耳，相当于骑5—6公里的自行车，而且运动的肌肉部位更广，可运动周身肌肉，腰腹间因而而更强劲有力，可缩小腰围。同期，它还使你举止优雅，行动富于韵律感。
苹果是可溶性纤维的最好来源，才能降低胆固醇，稳定血糖并控制食量;另外，苹果中含有丰富的矿物质硼，可预防骨质疏松症及老年神经迟钝。1个苹果的热量仅约300焦耳，多吃也不会发胖，是节食者的最佳点心。克劳蒂娅制作苹果酥片的妙招：6个红的熟苹果，削皮去核，切成薄片，半杯苹果酱，两杯葡萄干，将烤箱先加热到176℃，将苹果与苹果酱搅拌均匀，平铺在烤盘上，再将葡萄干均匀地洒在上面，烤1小时后，取出热食。
油炸食物不宜食，通常每50克的油炸食物热量是630焦耳，内含脂肪约7克，假如你确实酷爱油炸食物，克劳蒂娅建议你改吃烤的食物，因为烤过的食物较之油炸食物，饱和脂肪酸和胆固醇的含量更少。