牛奶，最古老的原有饮料之一，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。具有多种营养价值的牛奶同期又可和别的食物一起成为有着减肥功能的食物。
萧亚轩：牛奶+苹果顺利瘦身
具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个上下)，慢慢一小口一小口地吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再做起两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的旧是身体的水分;到了牛奶日，水分减得差不多了，便会减到脂肪。
张曼玉：一天3杯纯牛奶
在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对**有百害而无一利。才能不吃，但一定不能什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标。例如一天3杯纯牛奶是不可或缺的。牛奶既才能补充**必需的养分，更能为女士补充钙质，是非常好的瘦身和滋润佳品。
毛阿敏：产后红豆牛奶减肥
毛阿敏当年产子后，体重上升20多斤，但出于新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到哺乳，甚至引发产后各种并发症。因而营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既才能控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋不吃，甜食、油炸食物、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
钟情牛奶的也才能尝试此种方法进行减肥事业，从而拥有曼妙身姿。
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