2、跑步动作要规范：曾因姿势错误引起膝盖受伤
“一做起因为姿势错误、运动鞋不符合，引起膝盖受伤，还得复健就医。以后找来专业教练指导，甚至陪跑，纠正重心、姿势。”钧甯表示，长途跑步的秘诀旧是，在后背大约心的地方，用身体的行动中心来跑，这是她完结旧金山21公里马拉松的关键。
索南老师是钧甯的运动教练。他建议钧甯，跑步的时候要利用到身体的每一寸肌肉，重心不能放入膝盖，应该是背部以及臀部的肌肉，左背后缩时右臀要前拉，两者像打叉一样的交错使用，还有胸骨要前倾，掌握到这个诀窍，就能减轻痠痛。所以钧甯在跑步时，必需用身体去感受这个技巧。
除此之外，跑步的时候，还要抬头挺胸收腹，双肩自然下沉、向后展，保持腹部肌肉紧张感。两手微微弯曲抬起，手肘弯曲角度保持90度，靠肘关节带动自然运动，掌心放松握“圈”。膝盖关节微微半蹲，用大腿带动小腿朝上抬起，尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地，避免脚尖先着地。注意好规范跑步动作，才能更好到达锻炼的结果。
3、跑步时要注意身体状况，不能放空或想心事
在刚做起训练课程时，钧甯在跑步时会一直想著拍戏的角色、剧情发展……。但是索南老师告诉她：“其实跑步的时候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直考虑所应用的技巧。这样才能让身体听你的，到达你想要的目标。”
“以前觉得跑步很无聊，会听音乐，现在跑习性了，随时跟自己的身体对话，也不需要音乐了。”钧甯在跑步中获得了许多心得，她觉得人生就需要随时调整自己的脚步。现在的她不跑反而不舒服，跑步还矫正了她20多年来的驼背习性，“当自己觉得跑不动时，只要专心在步伐上，不要看终点，就跟工作很像，有时候觉得慌张、看不到终点，其实把握眼前的事物就好了。”
4、跑步装备
作为一名跑步喜欢者，符合的慢跑鞋、穿着舒适内衣是不可缺乏的。不少人不重视跑步鞋，但钧甯曾经因为跑鞋不符合而受伤。通过特殊设计的运动鞋，能够预防因足部轻度内翻所形成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力，防止脚踝受伤;而运动内衣则具有防震动和吸汗水的功效，既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍，宜于肢体伸张。