4、彭于晏还接受了专业的女生A(综合格斗)训练。在电影《激战》拍摄中，为到达真实的结果，导演林超贤请来专业女生A拳手与他们对打。彭于晏说，他每日都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。
5、一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段功夫都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。例如要吃不少蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，旧是越难吃的就才能吃，生蔬菜就才能吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要维持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”
6、彭于晏肌肉训练妙招
俯卧撑：才能练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当容易而且有效
哑铃弯举：才能练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求
哑铃深蹲：才能练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求
哑铃卧推：才能练胸肌，对场地同样没有要求，结果也是相当好的
引体朝上：才能练背肌，只要有手抓的位置或有单杠就能进行练习
跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找
仰卧起坐：才能练腹肌，结果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，结果也是意想不到的好。
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