黄雅莉教你怎么轻松减肥不反弹从超级女声至今，黄雅莉真正的瘦了不少，整体人给人感觉特其他神采奕奕。今日，作者就为大家揭秘一下黄雅莉的瘦身秘籍。
主食和副食不能颠倒
黄雅莉常常为了工作吃零食少吃主食，虽然热量差不多，但是零食中的热量大多来自糖类、脂类或者加工过的蛋白类，这些成分更方便引发血液中的血糖浓度升高，**为了保持正常代谢，会将这局部血糖快速转化为脂肪积聚起来，因而零食是绝对不能代替主食的。
改变饮食习性可以瘦
结束紧张的工作，黄雅莉发现自己发胖的因素旧是零食吃得过多了。因而她果断拒绝一切高糖、高盐和高热的零食，把一日三餐的作息调整跟普通女孩一样，虽然刚做起自己会很难受，有时候饿得头晕眼花也还没到吃饭功夫，有时候根本不饿却要吃东西。但好在坚持一段功夫后，黄雅莉的饮食习性逐渐规律化了，营养老师也让黄雅莉要懂得荤素搭配，保证每日营养比例均衡。就这样黄雅莉的体重做起下降，并且身体代谢也变得逐渐稳定。但是体重的下降是很慢的，已经严格控制了饮食，难道还有什么没有做到位?
运动是减肥不可缺乏的
减肥遇到瓶颈期和平台期，不仅是黄雅莉纠结的难题，也是许多女孩子面对的难题。为了能及时瘦下来，黄雅莉也跟身边许多减肥顺利的朋友取经，原来自己一直在节食却忽略了运动!不运动身体就没办法加快新陈代谢，也没有办法让本来积聚的脂肪快速分解，了解因素后黄雅莉也做起了运动减肥大作战。按照朋友的说法，光以跑步为例，黄雅莉至少每日慢跑2个半小时可以到达减肥的要求。努力久了，成效自然也会出来的。
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