傻姑娘，你是不是不想听到别人说你胖?傻姑娘，你是不是在努力不吃过多东西控制好食量?傻姑娘，为了减肥你是不是什么困难都能坚持?不吃晚餐的确能减轻摄取，可惜对身体的害处你无法想象。傻姑娘，别再不吃晚餐了!
专家说，减肥一定要吃晚餐。直接要改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习性。在动物性食品的选用上，应增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的食品，如鱼、禽、瘦肉等。尽量不吃或不吃油炸、烧烤类的食品。王春香主任说，关于原本体重已经超重的人群来说，夜晚才能用一杯牛奶或酸奶取代肉类，摄取蛋白质。膳食纤维具有很强的吸水能力或水结合能力，能增加胃内容物容积而增加饱腹感，可使晚餐不吃变得更方便。要适当减轻主食的摄取量，以谷类为主，增加玉米、燕麦等成分，食用油换成植物油。
晚餐后半小时，可适当为自己增加一定的健身活动，例如快走或跳舞等。
另外还需注意的是，晚餐在7点上下吃比较合适，尽量不吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣以及方便胀气的食品，这会使胃出现灼烧感和消化不良的现象，影响睡觉的质量。
傻姑娘，看了以上建议，其实吃过饭也没什么大不了的，不能为了减肥做损害自己身体的事啊。吃对了晚餐有不少的好处晚餐后半小时的运动更有助于消耗，别再担心晚饭能助你增加少肥啦~
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