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不要过度减肥 会导致疾病发生
2016-01-04来源:寻医问药网

以瘦为美的今日,人人都在喊着减肥,肥胖是会引起不少疾病的,但是体重过轻对健康同样也有危害,今日,作者想要告诉大家的是千万不要过度减肥,会引起疾病的发生

一些人在做起实施减肥计划并且收到成效,尝到瘦下来的甜头以后,便会受到鼓舞继续加强减肥力度。就算体重已经控制在健康的范围,也还想继续瘦消去,效果旧是对减肥上瘾了。减肥上瘾后,为了到达更瘦的目标一些人甚至不择手段,采纳各种减肥“偏方”,引起最后身形消瘦。

体重过轻的危害

1、不孕

女士的体脂百分比至少要到达17%,才能保持正常的月经周期和性欲水平,这也是她们将来能够健康孕期、生产及哺乳的最低脂肪标准。因而,过分瘦弱可能引起不育。

2、骨质疏松

过瘦的人体内雌性激素比一般人要少,这会影响到钙与骨的结合,骨的密度较低,方便产生骨质疏松,发生骨折。据专家称,体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。

3、胆结石

过度节食会令人快速瘦下来,但是瘦下来的代价旧是你的健康。过度节食引起摄取热量不够,身体便会消耗体内的脂肪来供能,这样一来,胆固醇也会随之移动,引起胆汁中胆固醇过高,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来造成结石。

4、贫血

太过消瘦者普遍存在营养摄取不均衡的难题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质自身就摄取不够,进而发展为贫血。

5、胃下垂

人急剧瘦下来,体内腹壁松懈、腹肌薄弱,引起悬吊、固定胃地方的肌肉和韧带松懈无力,腹压下降,于是整体胃的生理地方就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

体重过轻要怎么增胖

假如你不是天生就瘦,而是因为减肥引起的过度消瘦,那么要增肥的话,第一步旧是恢复正常的饮食和运动。一日三餐不才能少,并且要规律,要保证碳水化合物的摄取量。健康的饮食中,消耗热量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物为主,蛋、奶为辅,补充充足的蛋白质,还要多吃水果。零食要适量。零食热量高,才能让人变胖,但是零食的糖分也高,还含有各种添加剂,多吃无益。

瘦的人不必要减肥,但是仍是必要运动。运动增强人的抵抗能力,提高代谢,有利于营养吸收。运动方面在坚持底子有氧运动上做一些力量训练。力量训练能够锻炼肌肉,增多肌肉含量,让人看起来更健美。

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