大家都知道想要减肥，就要管住嘴迈开腿，管住嘴这件事自身就很难了，有的朋友好不方便管住了嘴，可是却发现自己一点都没有瘦，这是如何一回事呢?其实有可能是因为你进入了饮食的误区，现在我们就来看看减肥时的七个饮食误区。
1、早餐吃得少：代谢慢，脂肪积聚
很多人因为减肥或起床功夫晚了而不吃早餐或是随便解决，其实这样是最不健康的。早餐距离前一晚餐的功夫最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应尽快补充，以免产生血糖过低。若血糖浓度低于正常值，**会产生饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或是早餐的质和量不足，方便引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
最首先可观的现象是，很多减肥的人不吃早餐，引起早上饥饿引起精神状况不佳，时常是难以坚持消去。此外，不吃早餐引起的能量和营养素摄取的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。同期也会令人更易肥胖。因为感觉饥饿时，人的食量会相应地增多。能量不足也会降低**新陈代谢率，令脂肪积聚体内。身体也会在**摄取食物时，习性性地储存脂肪以供早上空腹时消耗。
2、午餐只吃沙拉：沙拉酱超高油脂，热量惊人
有些减肥女士爱好用沙拉来代替正餐，希望用低卡蔬果来代替米饭，减轻别的热量的摄取。但是，很少人会知道，沙拉酱其实是超高热量的食物。它是用超过50%的油脂、蛋黄以及水快速搅拌，再添加白醋以及其它添加剂而成的。在制作过程中，油被蛋黄中的磷脂等成分乳化，而乳化状况的油脂不会分层，因而油腻感也没那么较强，呈现出的状况不是很油，而是细腻的膏状体。很多沙拉酱产品包装上就明确标示了脂肪及能量含量，但消费者并没有仔细查看。只要留心看一下沙拉酱的营养标签和配料表，购买和食用时便会适可而止。
西式沙拉酱脂肪含量较高，营养价值却很低，多吃对减肥甚至健康都不利。假如大家想吃沙拉，才能做成中式沙拉，用酸奶、甜面酱来代替沙拉酱都是不错的选用。酸奶不但健康，口感和沙拉酱相似，还才能补充蛋白质和钙。