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节食减肥危害大 当心引发多种疾病
2015-05-06来源:寻医问药网

现在天气炎热,女孩子都跃跃欲试想露出自己的美腿细腰,不过也有很多女孩子还没减去冬天积攒的赘肉,不爱运动的MM第一个想到的方式就是:节食。减肥要科学,节食绝对是不靠谱的,它会引发各种各样的不健康后果哦!

节食减肥的危害

一、节食减肥会导致优质蛋白不足。众所周知,人体形成的基本单位是细胞,而细胞形成的主要成分是蛋白质。既然每个器官都摄及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、没有光泽,新陈代谢紊乱,抵抗力下降,衰老加速等。

二、节食减肥引起多种疾病。在营养不足的情况下,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基,自由基绝对是人类疾病的根源。

三、节食减肥容易反弹得更高。当节食减肥到达瓶颈时,不少人会自暴自弃,恢复正常饮食。而此时由于脂肪细胞被长期抑制,就像紧绷的弹簧恢复原来的弹性一样,加速成长及扩张。外加因为节食而引起的低基础代谢率,脂肪会雨后春笋般地堆积起来。

如何有效减肥

目前,国际上比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代,也叫代餐。而以大豆蛋白为主的代餐已经成为了减肥的新流行趋势。大豆本身就是一种健康食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质。而科学的减肥方法是将“少摄取热量”和“勤锻炼”相结合,任何只取其一的快速减肥法都是不健康的。建议大家在减肥期间,多进行长时间(1个小时以上)的有氧运动。而负重运动也是非常好的选择。负重运动对抗的是地球对人身体的引力。像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登楼梯这样的有氧运动就属于负重运动。在锻炼程度相同的情况下,负重运动要比游泳、骑自行车或者水上有氧运动消耗更多的热量。

节食减肥对自己的身体不好,还会引起多种疾病,即使要减肥也应当循序渐进。

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