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节食减肥有什么后遗症
2015-12-28来源:寻医问药网

目前,节食减肥愈来愈流行起来,有的人经过节食减肥顺利了,有的却没有顺利,那么,节食减肥有什么后遗症吗?下面,作者为大家详细表明一下,节食减肥都有哪些后遗症。

节食减肥太久除了因为饮食过于单调缺少变化而失败之外,最重要的旧是营养的难题。不少人都认为表面看起来粗粗壮壮的不会有缺少营养的可能,但是有些少量营养元素缺少时,并不会导致身体外观的鲜明变化,但是会形成很大的并发症。因而想要利用节食法来减肥的人,要给自己安排一个营养均衡的减肥餐。希望减肥族在斤斤计较的体重数字之外,“兼顾健康”最优先思考的,否则就失去了“减肥”的真正意义了。

相信曾经用过节食法减肥的人绝大多数都碰过一个难题,旧是一做起体重下降的现象很理想,可是后来到了某个程度以后就在也下不去了,甚至体重反而做起回升,。其中的关键在于身体的“底子代谢率”,旧是当整天都不活动时身体为了保持正常的生理活动所必需消耗的能量,这个底子代谢的能量加上每日所有的活动,包括走路、运动等等所耗去的能量,旧是一个人每日所必需的热量。节食减肥法的底子原则旧是让每日所摄取的热量低于每日所消耗的热量。

然而人的身体是一个很微妙的组合,当节食甚至断食时,因为摄取的热量低于保持正常生理作用的需求,所以经过一段功夫后,身体会主动将底子代谢率往下调整,也旧是说比如原本你可能一天的热量需求为1500卡,假如你因为节食每日只吃1200卡的热量,一做起固然体重会下降,但是节食一段功夫后,身体便会将每日需求往下调整为1000卡,这时假如你仍每日吃1200卡时,则因为吃进去的热量又大于必要消耗的热量了,所以体重便会停滞不前甚至不减反增,这也正是节食或断食减肥者,在减重到了一个程度以后就再也减不下来的主要因素。

所以,仍是那句老话,“少热量多运动”才是减肥的不二法门,当你靠节食减肥到达一个目标以后,假如要保持体重或想更进一步减重,最好的妙招不光是继续节食,更应该要记得保持基本原则的运动,因为运动不光才能消耗热量,而且还才能提高身体的底子代谢率,以确保节食所吃进去的热量才能低于你所消耗的热量,这样减肥才能顺利。

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