出于工作学习等因素，不少人常常不能尽快吃上一顿“家常便饭”。为了填饱饥饿的肚子，只能选用吃高热量的快餐。这关于那些想Keep fit的女生来说，实在是个苦恼的老难题。
中式快餐
食谱一：豆制品、蔬菜、宫爆鸡丁、海产品、米饭、水果盘，热卡量650K
固然，新鲜蔬菜是首选，油腻的东西尽量不吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜，不但大量补充食物纤维，而且这样的青菜热量不高! 手臂减肥 其次，豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的最佳选用。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。
在选用荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像别的肉类含较多脂肪，同期还富含钙、镁、铁等元素。还有各种海产品，如虾仁等，含脂肪不多，但都是优良的蛋白质源。另外，白米饭，才能满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。
吃过快餐一会儿后最好买点促进消化的水果，或喝杯茶等碱性饮料，才能中和鱼肉等酸性食物，到达酸碱平衡。同期又富含抗氧化物质，才能排除体内有余的脂肪。
不要选用：油炸食物，像猪扣肉或炸鸡腿等，不光太油腻，脂肪多热量高，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，常常吃一定会发胖!有些女生爱吃扬州炒饭之类的，含脂量也太高了;更不能只吃甜点，如白薯饼、南瓜饼等，它们都属于高糖分高热量食物，绝对不利于减肥，热卡量达950K。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航