女士更年期瘦身有什么讲究?更年期的女人是否符合快速减肥?瘦身顺利后应该怎么“巩固成果”?医生对更年期的女人瘦身有三个建议。
我每日选用一条路线，半天逛两三家商场。为了完结购物目标，我经常忘记吃中午饭。效果7天假期结束，我的体重减轻了三四公斤。为了“巩固成果”，我每日做起限制食量，甜食一概少吃，晚饭基本少吃主食。每日吃过晚饭，我还要快步行走，大约要走五六公里。现在一个月过去了，我的体重足足减轻了七八公斤。我今年已经50岁了，请问这样快速的减重对身体有什么不好的影响?我应该怎么“巩固成果”?
更年期前后，过量运动和不科学节食会引起内释放失调，从而引发各种病症，如月经不调、乳腺疾病、子宫病变等。所以，要放慢爱美的脚步，匀速减肥。希望下面3个建议对您制订瘦身计划有所帮助。
1、无不适感的减肥法最好。选用减肥妙招，有一个前提，旧是只有超重的人才真正符合减肥。而且,关于超重的患者，只要减肥的过程中无任何不适感，这个减肥妙招旧是合适的，也是正确的。但是，关于体重在正常范围以内，和身体素质较差的超重女士，假如在减肥过程中产生乏力、面色萎黄、头晕眼花、四肢发软等现象，就说明这些妙招并不是在减轻脂肪，而是在消耗糖分、蛋白质、水分，绝非健康减肥。
2、膳食合理。要按照三个原则合理选用食物。直接，要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，用煮、炖、蒸代替油炸食物。注意多见食物中的热量转化，例如每50克鱼肉含热量56千卡，50克猪肉含290千卡热量，50克鸡肉含热量55千卡。也旧是说，假如用鸡肉代替猪肉和鱼肉，不光才能保证进食量，还才能有效减肥。其次，要少食多餐，例如一天吃5～6顿，每顿的量只有原来的1/3，尽管不拒绝高热高脂高糖食物，也完全才能到达减肥目标。最后，降低进食速度，延长消化吸收过程，促进脂肪分解，到达“慢生活”瘦身的目标。
3、运动控制速度最关键。减肥一个很严重的原因旧是合理锻炼。假如合理膳食能有三顺利能，锻炼的作用是七成。但是，选用运动必需有度，超长功夫和超大强度的运动，非但不能减轻体重，还会形成身体抵抗力下降，方便生病。只要保证**摄取量低于消耗量，饮食和运动相结合就可有效减肥。运动并没有一个量化的标准，通常以本身感受舒适、可承受为最佳。但要注意循序渐进，不能为达目的而采取极端措施。假如体重在短功夫内突升突降，都会埋下健康隐患。