减肥，真的是每个女人的一生事业!不吃多运动每个人都知道，可是真正要实行起来，却不是那么方便的一件事情!!对易胖体质的苹果来说，也是每每瘦了又胖瘦了又胖的不断循环，所以减肥前一定要先构造易瘦体质，才不会那么方便又胖回去哦!
分享一些减肥时的秘诀给大家，也旧是我更加会在哪里下时间，或者减肥期间的饮食。对了，仍是健健康康地瘦下来比较好，不要采取太激烈的断食或者完全不吃淀粉类，那会很方便复胖的喔!
每天热量摄入控制在1200卡以下，热量越低，营养越高，饱食度越饱的食物多吃。这样既不会像断食那样饿得要死，正常饮食也才能吃得很开心。固然，搭配运动结果会加倍。
最严重的旧是先减轻食量，胃口是会越养越大的。就苹果来说，肥胖期间吃的东西跟瘦子期间吃的东西才能说是差了十万八千里。
减肥的前三天一定会觉得很痛苦，因为要先把胃口缩小，就得忍受空腹的痛苦感，那必必要非常大的忍耐力，但撑过前三天便会好一点了。你会感觉获得胃口慢慢变小，吃东西也不会那么不节制了。食量变小之后，瘦身也不会那么困难了!
1、晚餐要轻食
睡眠前吃完多东西，对消化系统来说也不好。旧是注意一下：早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐要吃少，倒三角型的摄食法会是最好。因为早上会活动，才能消耗身体的热量，可是越晚能消耗的热量越少，所以夜晚吃的，最方便囤积在体内啰!
2、改善饮食生活
淀粉类不吃、油炸类不吃、甜点类不吃、重油重咸的食物不吃、才能多多摄入高蛋白的东西，这些对减肥都非常有效。像是豆浆或者豆腐，都是减肥期间的好帮手。水果，青菜，蔬菜汤.。。低热量又吃得饱，也是减肥好帮手哦!
3、睡前四小时内不要进食
其实跟上一点差不多，旧是注意一下。假如我大概十一点睡眠，那我大概七点之后就不会进食了。不能积累压力，过度忍耐通常是减肥失败的要素之一。重点是减轻卡路里的摄入，而不是什么都不吃，那会把身体给搞坏唷~且断食的话，很方便因为压抑过度，到后来变成暴饮暴食吃更多喔!毕竟勉强节食的话，很方便失败喔!
4、少碰冰品和冰饮
自从知道吃冰的方便让小腹增大之后，苹果也比较不碰冰品或者冰的饮料了。在山上的时候，经常会自备茶包或者无糖咖啡。想喝甜的饮料的时候，就泡热的红茶里面加点黑糖，也是不错的热饮(对身体好)。不想有小腹的话，真的就少碰冰品吧!饮料不喝也不会死，这样想就好了!另外，生姜红茶才能让血液循环变好，手脚方便冰冷的MM才能在减肥期间搭配喔!!