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想要减肥前做的准备
2015-12-14来源:寻医问药网

不少人都受到肥胖的烦恼,所以就想做起减肥。但是不少的人都是没有目的的,没有计划的,而且前期也没有做足准备工作,引起减肥没有顺利。今日作者就教教你想要减肥前的准备工作。

1、了解你的减肥目标

你直接要决定你必要减掉多少体重,再思考用什么办法去减。

过度肥胖或是是肥胖。关于一些过度肥胖的人,就不能用自己的减肥妙招了,他们才能经过减肥医院或是减肥中心,采取一些强制性的饮食控制和健身指导,实现顺利地减重。

中度肥胖和轻度肥胖。建议才能控制食品的分量。假如食品的分量减轻了,你摄取的卡路里就减轻了。

运动也必必要加入到减肥计划中。但是,这并不是意味着你一定要去健身房运动。你才能买一台便宜的跑步机,当你在看电视的时候,才能站上跑步机走一走。这也是运动的一种。

2、针对你的性格选用合适的减肥方案

你必要了解你的性格倾向,有助于调整你的计划,以克服减肥过程中遇到的障碍。

冲动

假如你的性格中有着冲动的原因,你可能看到冰柜中的冰激凌以后,就要走过去,把它拿起来吃掉。很鲜明,你就属于那种必要克服诱惑的减肥者。

潜意识

你通常没有意识到自己在吃东西。比方说,在看电视的时候,一边习性性地往嘴里塞点什么。假如你是这样的现象,就要尽量避免无意识地吃东西。

紧张

那些总是感到焦虑、紧张或是抑郁的人,通常只有经过吃东西才能觉得放松。假如你总是高度紧张,你可能会更难减肥。

固执

关于减肥来说,有一些性格才能说有一定的促进作用。比方说:固执。假如你非常有主见,又能与他人合作,还具备坚持到底的毅力,你的减肥肯定更方便顺利。

善于交际

有些人会不自觉地跟别的人比较,确定自己吃的食品比别的人吃的要好。

3、作出一个坚定的减肥承诺

了解你为什么要减肥有助于你的减肥取得顺利。所以,在你做起一个减肥计划的时候,问问你自己:

我已经准备好要减肥吗?

我是发自内心想要减肥吗?

我能处理好暂时的体重反弹或是遭遇平台期吗?

我能全心全意瞩目减肥吗?

最后,你要确定是你自己想要减肥,而不是迫于别的人的压力而做起减肥的。

以上的这些在你减肥之前都必要做好充足的准备,然后按照这些内容,一步一步的去实施,我相信在未来的减肥过程中,你会迅速的进入减肥状况,并且减肥顺利的。

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