减肥成为时下非常流行的话题和不少爱美姑娘的家常便饭，减肥才能经过不少妙招，但是怎么在减肥之前就一定要做好思想准备，做好身体素质等各方面的准备，下面就随着作者一起来了解一下吧。
1、了解你的减肥目标
你首先要决定你需要减掉多少体重，再思考用什么办法去减。你的减肥目标是多少?一个天方夜谭的数字?甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥顺利的第一道门槛儿。减肥顺利者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，顺利的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受顺利的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近满意体重。每个月减去5%的目标顺利率最高。
2、为自己选用一份健康的饮食
你尝试太多少种减肥方式?你是不是对各种流行的节食模式如数家珍?我们就像中了魔咒，一头跌进去，成了最狂热的追随者，效果是自己的体重忽上忽下，越弹越高。希望健康生活，健康瘦身的女士并不在少数，只是找不对妙招，或是是懒得实施选对食品，选对功夫，选用对健康有益的食品和习性，这个是瘦身的精髓，也是最严重的秘密武器所在，是你修炼瘦身必修课，固然也是一个女人最该拥有的。
3、给自己三个月的功夫养成一个习性
设定三餐和两餐之间的餐点，讲究健康的烹调方式和食品的选用搭配。饮食中的误区尝尝发生，食品的选用和油脂的多少，三餐分配，零食的选用都会在每时每刻让我们的体重发生变化。例如两个同事中午一起去吃面，同样点的是同一碗拉面，其中一个同事把面吃过汤喝掉，另一个同事只吃了面条，之间出现的能量区别就有90—120卡路里上下。
4、对自己好减肥不是自我虐待
别让节食成为减肥的唯一途径，刚做起减肥就采纳严厉节食的妙招，摄取的热量越少，身体需要的能量就越低。这样更方便进入平台期，而且一旦进入平台期也更难突破。对自己好一点儿，丰富的营养能够促进身体的各项机能，增多减肥的可能性。再想一想节食对你的损害吧：加快衰老!由器官到肌肤!禁止自己的行为，不如给自己一次二选一的时机——
少吃冰激凌才能吃一份脱脂酸奶;睡觉前吃饼干，不如吃1个苹果。
5、盘点之前减肥经验
有效的没效的以往失败的教训真让人不堪回首，任何一次减肥经历都是经验，盘点一下哪种行为才能帮助我们，哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的，要坚决放弃。依据这些经验列出两个表——第一个表(现实的，应该坚持的)：例如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步……第二个表(天方夜潭式的，应该放弃的)，例如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食……(别骗自己了，别用根本做不到的事情要求自己)
6、保证睡觉，养成良好的生活习性
睡觉的充足和减肥也是密切相关的，假如我们在11点前就才能深度睡觉，那么大脑便会分泌不少生长激素，此种激素会指示你的身体分解脂肪、分泌能量。缺少睡觉会首先影响你的新陈代谢水平。当你感觉疲倦的时候，你的身体缺少足够的能量去完结正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。早睡，睡觉质量好，是减肥需要条件。
7、把自己当成一个美食家
从今日做起，把自己想象成一个美食家，做一个优雅自信而动人的女人，控制不好自己的食欲只是暂时的，只是没有养成习性而已。遇到各种美食不要像几天没吃饭一样，而是理智的选用一些利于健康，利于瘦身的食品，，不少食品你只需要浅尝辄止，满足好奇心就才能了。第二补吃东西时不要过快，慢慢得吃，太快会让你不知不觉就吃进去不少东西，停止后才发现自己吃多了。
8、选用符合自己的运动方式
常规锻炼是任何减肥过程的关键!我们为什么相信才能不运动呢?因为我们可能坚持不了!家人不支持，没有功夫，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥…… 假如某项运动花费太多的功夫或是太费力，请放弃。假如它打破了你的生活规律或妨碍了日常生活，这不可能持久，请放弃。假如它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就过于分了，一定要放弃。每日快走半个小时一样才能让我们把运动进行消去。
9、针对你的性格选用合适的减肥方案
性格会影响我们关于食品的态度。了解你的性格倾向，有助于调整你的计划，以克服减肥过程中遇到的障碍。假如你的性格中有冲动原因，你可能看到冰柜里的颁奖礼后就要走过去，把它拿起来吃掉，你就属于那种需要克服诱惑的减肥者。假如你通常没有意识到自己在吃东西，比方说，在看电视的时候，一边习性地往嘴里塞点什么，假如你是这样的现象，就要尽量避免无意识地吃东西。
10、对自己负责调节情绪
负责任持久减重这件事我们能够指望谁呢?只有我们自己。我们应该对我们的体重负责，对我们的健康负责。这一点充分体现我们的责任心。别人帮不了你，你必需为自己的顺利做好准备，自己负责。减肥不是件稍带手就能完结的事儿。你为财务发愁，工作压力大，人际关系不好，你很难集中精力减肥，所以在做起减肥计划前要先处理好身边的事务，影响的东西越少，减肥顺利的可能性越大。
有了以上的准备工作，相信减肥的人很快便会步入减肥正规。很快便会获得自己想要的预期目标。很快便会获得身心上的健康舒畅。