走出减肥误区需注意什么?现如今，不少女孩子都嚷着要减肥。形形色色的“减肥秘方”，五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱，难辨真伪。想减肥或正在减肥的女士们，不妨看看医学专家列出的八条减肥谬论，从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥计划进行得有根有据。
所有的食物生来都平等
美国纽约Cornell大学的研究工作发现：引起肥胖的不是吃多少而是吃什么，经过摄取食物得到的热量会在你身上积聚不少的肥肉。因素很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。比如，我们摄取超过**必要418千焦(100千卡)的食物，假如该食物属糖类，只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂，而假如该食物属脂肪类，便会有405千焦(97千卡)的热量转变为脂肪。
因而，营养专家建议，每日只能有30%的热量来源于脂肪。要不吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和别的饱和脂肪酸含量高的食物(如奶油爆米花、冰淇淋等)。
忌食甜点
食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。假如你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过别的各餐的食用量必需相应减轻。假如你想常常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。
禁食快餐食物
并非所有的快餐食物都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选用的美味食物。固然，油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。
体重反弹后，想再减掉它就很难
研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很方便，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增多”一说。
可靠又不伤害健康的体重减轻量为每星期0.5～1千克。到达这一目标最简单有效的妙招是：每日禁食零食，晚餐八分饱，仅此而已。
研究发现，脂肪贮存在身体上半局部(上身和腹部———苹果型体型)比分布于下半局部(臀部和大腿———梨型体型)更方便引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但才能经过周身减肥的妙招避免肥胖综合征的发生。
体重反弹后，想再减掉它就很难
研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很方便，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增多”一说。
可靠又不伤害健康的体重减轻量为每星期0.5～1千克。到达这一目标最简单有效的妙招是：每日禁食零食，晚餐八分饱，仅此而已。
研究发现，脂肪贮存在身体上半局部(上身和腹部———苹果型体型)比分布于下半局部(臀部和大腿———梨型体型)更方便引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但才能经过周身减肥的妙招避免肥胖综合征的发生。
才能尽情地享用脂肪代用品
别以为运用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就才能尽情享用。为了保证总热量摄取不超标，仍是得控制进食数量。