我们想要减肥的心情就像是做过山车一样，有时信心满满，有时受了挫折便会想要放弃。减肥不顺利的人，时常旧是因为没有毅力，对减肥这件事并不是很坚定。一旦有了放弃的想法，之前所做的所有努力就成为泡影。作者今日教给大家的旧是提升大家减肥意志力的妙招，赶快来了解下吧!
1、学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系?
研究发现，比起从不奖励自己的人，常常奖励自己的健身者到达“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
2、记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了?忘了!
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更方便瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动功夫、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状况、体能水平、前熬夜眠(睡觉食物)现象和饮食现象。
计步器、心率监控器和秒表能够帮帮你详细地记录，才能立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
3、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标--我每日要走二十分钟。
错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
不论是提高耐力、参加三项全能运动，仍是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑才能帮帮你更好地坚持下来。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航