白领们，总是坐着的功夫比站的长，固然他们也是急需减肥的一类人。要是有种的妙招能坐着就能减肥的话，对他们而言将是个极好的妙招。现在，这个希望将变成事实——椅子减肥操。
1.转腰
双膝并拢端坐于椅子前局部，上半身往上下方向扭转，同一个方向可反复3次并坚持10秒以上。这个动作才能针对两旁腰部赘肉，起到锻炼的作用，能帮助瘦腰腹。
2.伸背
端坐在椅子上，两手向后挺直搭在椅背上，胸部挺出，坚持15秒后恢复，再反复3次上下。这个部位能锻炼背部肌肉，才能帮助瘦背。
3.提臀收腹
端坐于椅子上，手搭在扶手上，两脚并拢屈膝抬起，注意收腹，夹紧臀部，坚持两秒，放松，反复10次。这个动作起到收腹和提臀的作用。
4.拉伸尺寸腿和臀部
坐在椅子边缘，双腿膝盖放平，尺寸腿呈90度，身体挺直、下压，尽量让腹部往大腿贴，不要弯腰，坚持10~15秒，恢复，反复。这个动作能让尺寸腿和臀部后侧的肌肉获得锻炼，有助塑腿和塑臀。
只要你抽出一点休息功夫，就能有效地完结这个操。长期的坚持将会收获不少，假如你符合此种妙招，就不要再错过了，赶快行动吧。
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