1、在质量减肥过程中，应以摄食高蛋白质、低脂肪、低糖、低盐的食物为主。
2、每天至少喝2～3千克的水，包括茶、咖啡、果汁等饮料。
3、全部移除肥肉，不用动物油烹煮食物。
4、食物必需经煮、烤或烧制。
综上所述，控制饮食减肥其实旧是去掉那些不利健康油炸食物，控制卡路里过高的摄取。另外加上适量运动和足够的恒心与毅力，减肥真的并不难。
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