3.早餐必吃
早餐时多吃些含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品，这样一天的时候就不会方便觉得饿，在午餐和晚餐的时候会比少吃早餐的人吃的少。在最近一项调查，不少人都养成了少吃早餐的坏习性。
所以想要瘦身，早餐必吃，假如在午餐之前过饿的话，那肯定是早餐吃得不足饱。
假如早上太赶了，才能一起床就泡上一杯速食燕麦加牛奶，或是面包片加酸奶，有不少方法才能解决。最佳的早餐进餐功夫是起床内一个小时，假如不能办到，那就迟一点再补回来，尽管是九点、十点才吃，也好过少吃。
4. 低碳水化合物饮食
减肥必做的准备 ，像蔬菜水果这些食品含有丰富的水分，才能让人方便得到饱足感，比饼干面包等食品含有的热量要低得多。
最明智的饮食方法：多吃低热量食品
晚餐开餐先吃个沙拉水果，或是喝碗汤，主食要含有丰富的蛋白质、瘦肉和豆类等有益食品。
5. 多补充纤维素
纤维素能让你更快觉得饱，而且更不方便很快变饿。而且纤维素含有的热量也很低。多补充维生素也能降低糖尿病和心脏病的患病率。
想要瘦身：每日一定要补充至少25克的纤维素。
以上为大家介绍了减肥必做的准备，只有准备着，才能取得减肥的胜利。
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