减肥时期必需吃的食物。在减肥的过程中，保持均衡的营养是很有需要的，它不光有助于身体的健康，也有利于将来减肥结果。看一看每日你都需要补充哪些东西吧，千万不要为了追求快速的减肥结果，而弃健康而不顾哦。健康的减肥才是王道。
减肥时期必需吃的食物
一、生命之源 --水
**需要足够的水份补充，以保持整体生理机能正常。每摄取一卡路里热量的食物就要同期摄取一毫升的水分才能保持体内代谢平衡。一般人每日需要摄取1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升上下)。
饮水还有助于肠胃的蠕动和体内垃圾的排掉，更能撑饱肚子，对减肥很有好处。但并非把水灌入胃中就算好了，事实上，补水也是讲究妙招的
切忌饮用生水。
橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，糖类出现的热量仍是很可观的。
夏季、运动等出汗多的时候才能适当补充淡盐水，补充流失的体液。
二、奶及奶制品
一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克蛋白质，大量微量元素。每人每日需要800毫克钙，80克蛋白质。美国食物指南建议公众一天应喝3杯牛奶（600～750毫升）。
一项对三百二十三名夏威夷少女当中的调研结果显示，她们每日只要饮用美国食物指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。
国外最新研究证实，**缺钙的时候会经过某种机制增多胰岛素的分泌，而胰岛素分泌自身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，**的能量消耗减轻，脂肪合成增多，就方便增多体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减轻脂肪的合成。
抛开它的减肥结果，奶及奶制品所含有的营养也是非常丰富的，一天2杯（400～500毫升）有益无害。
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