3、依照运动功夫长短饮用500cc以上的温开水
身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较方便流失大量的水分与电解质，假如不适当适时的补充水分，大很可能会出现脱水情况，危害身体健康。
因而，每隔10-15分钟补充一次水分是必需的，最好的选用旧是温开水，才能让热热的身体快速吸收不够的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。
4、喝一杯无糖的咖啡
此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，假如能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，关于降低体脂肪也有帮助。但方便心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免形成不适。
【运动后】
1、摄入充足的水分
运动过后很方便有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时之后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或形成不适症状，而身体也不会因而快速吸收吃进去的养分。
2、少量的高纤食物
运动后的1小时内，才能适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减轻饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身结果特别显著。
假如想要提高细胞的新陈代谢率，建议才能补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
以上讲的是运动减肥前后该怎么饮食，学会这些知识，对减肥结果有很大的帮助。
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