运动减肥前后该怎么饮食。假如想要加速脂肪的代谢效率，也才能在运动前1个小时，选用温热性的食物，就能有效提高身体的底子代谢率，下面作者和大家分享一下运动减肥前后该怎么饮食。
【运动前】
1、选用温热性的食物
假如想要加速脂肪的代谢效率，也才能在运动前1个小时，选用温热性的食物，就能有效提高身体的底子代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但假如肠胃道不适的人，最好不要食用过多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、适量补充碳水化合物
虽然在瘦身的过程中，热量控制当然严重，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，出于运动会消耗体内的热量与水分，假如空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因而，假如不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等方便消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增多运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而假如运动前仍是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
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