冬季怎么瘦腿才最快最有效?到了冬天气温下降，体温也跟着下降，新陈代谢低下，水肿越发重要，沉积在双腿，冬季必需抓紧功夫瘦腿，不然水分与毒素越积越厚，到了明年夏天就徒伤悲了喔!跟着作者做瘦腿按摩和瘦腿运动，想知道冬季怎样瘦腿最快最有效，妙招旧是这么简单哦!
底子瘦腿操
两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，两手叉腰。然后上下膝盖向两旁弯下，臀部竖着下沉半蹲，大腿与小腿成90度。维持尺寸腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，反复5次。
底子瘦腿按摩
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，上下各10次。
日常进阶：恢复
左腿往前踏出一步，两腿维持挺直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿反复动作。
日常进阶：步行
两腿并拢站直，上身收腹挺胸，周身连成一线竖着地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。
日常进阶：上楼梯 & 坐公交
上楼梯的时候，维持一腿站直，另一腿朝上踏出，膝盖向前弯曲，上身维持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间才能间隔一点空位，但重心要竖着落于两脚之间，不要便宜，令周身的重力均匀地受力于双脚上。
按摩进阶
1、坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，两手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。
维持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根，两手叠放入大腿上，顺着大腿打圈轻擦。
2、将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两旁打圈按摩。然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，两手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。
3、右腿屈膝躺坐，两手扶着左膝窝，轻轻将左腿压下，然后在辅助抬起。
运动进阶
1、两腿向前挺直靠墙躺坐，令臀部、大腿下侧、小腿下侧都贴紧地面，上身与双腿成90度，两手自然放入地上。然后维持双腿绷直，上下腿分列朝上抬起。
2、双腿屈膝躺平，两臂挺直贴紧地面，用膝盖夹住装满水的水瓶，然后抬起臀部，令闪身与大腿连成直线，用两臂支撑身体，维持水瓶不掉地上。
3、上身挺直地浅坐于椅子上，两臂屈肘扶着椅子，右腿挺直，脚跟着地，左腿屈膝，然后朝上抬起右腿，维持膝盖绷直。
双腿屈膝，稍往后坐，双臂依然屈肘扶着椅子，大腿与小腿成90度，然后轮流地朝上抬脚，维持小腿竖着朝上抬起。