3.提臀“骨盆”体操
在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松弛和扩张所以方便积聚脂肪，不易减肥。所以经过一些有效的小运动收紧骨盆才能起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或别的体操中很普遍，旧是呈仰卧状，两肩紧贴地面，两手放入两旁，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它关于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
4.动动手脚，瘦瘦脸蛋
一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同期将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后首先在床上做5～6次，夜晚睡眠前做10～15次。身体才能马上变暖，对抗女士冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在周身血液代谢提高后，更能起到解除浮肿和瘦脸的结果，很厉害吧。
0元瘦身大法之生活习性篇
1. 以前的学生大多骑自行车上学，所以很少会看到肥胖的小孩。现在有功夫(找功夫)也应该设定路线在规定功夫内蹬蹬自行车，假如想挑战一下体力，慢跑和轮滑也是不错的进阶选用。
2. 忘记要买的东西啦!别担心，这正是减肥最好的时机，多一次往返就多一倍卡路里的消耗。把购物清单上的东西分两次采购，既新鲜又健身，何乐不为?
3. 爱好趴在床上看漫画，怪不得方便胖。改看推理小说吧，同样是看书，比起用不着动脑子的漫画来，推理小说、侦探小说才能在不知不觉间消耗更多的卡路里，真是书中自有好身材。
4. 把体重计放入哪里可是个讲究。试试把它挪到客厅里如何样?因为客厅运用率最高，会让人时不时就有站上去看看最新的数字的欲望。一旦数字变小，减肥的意志就更会较强。吃饭前称一称也有助于抑制旺盛的食欲。
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