腿部的曲线必要长功夫的维持良好的姿态，以及针对部分特其他锻炼才能让腿部的曲线变得特别完美，膝盖上的赘肉，小腿的肌肉其实这些都是才能经过运动来解决的难题，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何做，让您才能拥有一双美腿。
向两旁抬腿：把椅子放入身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状况下把另一侧的腿向旁边抬起，上下各做10次。
推荐瘦腿食品：芝麻，提供**所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可移除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉,或首先购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
弯曲/挺直膝盖：两脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地挺直。反复30次。
推荐瘦腿食品：蛋,富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。
高抬腿：单腿立正，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，上下各反复30次。
推荐瘦腿食品：番茄长功夫立正的美女，才能多吃蕃茄移除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或首先吃都才能，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
压低上身：两腿挺直，坐在地面上，一条腿弯曲放入另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时两手要握住挺直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿轮流各做10次。
推荐瘦腿食品：西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分成功随尿排掉，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也很多。
踢毽子：两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放入腰间，反之亦然，上下腿各反复30次。
推荐瘦腿食品:红豆：其中“石碱酸”成分，可增多肠胃蠕动，促进排尿，解除心脏或肾脏病所导致的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。