马上夏天就要到来了，又到了秀大腿的季节了。你还在为你的大粗腿困扰吗？其实想要一双令人羡慕的美腿也不是很难哦，下面旧是作者精心为大家准备的瘦腿秘籍，很有用的哦。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯才能加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，连续5次，每次1分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉曲线，从大腿美到小腿，可拉长整体腿部曲线唷!上下脚各15次，每次连续10秒钟。
侧抬腿式
不少见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向里收，整体身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作才能边看电视边做很方便，记得次数要愈来愈多才会更有效唷!
胜利V型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也才能同期训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增多次数结果会加倍唷!
仰躺在地面上，两手放入骨盆处。然后双腿朝上抬起，竖着于地面，脚尖绷直。维持上半身不动，双腿向两旁打开，造成一个“V”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
还有一些食品也是瘦腿的利器哦!
1. 苹果：苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内有余的盐分。苹果酸可代谢 热量，阻止下半身肥胖。
2. 红豆：含石碱酸成分，可增多肠胃蠕动，促进排尿，解除心脏或肾脏病所导致的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。
3. 木瓜：吃了过多的肉，脂肪方便积聚在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低 胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
4. 海苔：富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
5. 芝麻：提供**所需的维他命E、B1、钙质，更加是它的亚麻仁油酸成分，可移除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或首先购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
6. 香蕉：卡路里有点高，但才能当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。
有了武功秘籍在配上均衡饮食，这个夏天尽情解放你的双腿吧！