我们东方女士不少都存在着下身粗壮的现象，明明不胖，但下半身腿部肌肉总是粗壮，针对这样的现象，寻医问药网减肥频道的作者就为您介绍三个小动作，常常运动的话才能帮助您紧实腿部的肌肉。
一、坐着就才能做到的瘦大腿动作
坐在椅子上，上下脚膝盖并拢用力，便可到达强化大腿内侧的肌肉。此外利用两手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧地方，感到轻微疼痛就能够解除水肿。并且改善O型腿，连带解除腹部四周赘肉。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。两手放入后脑勺地方。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，保持五秒钟。
三、摆腿运动上下各10次
两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖朝上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完结后，同脚向后伸展。向另一条腿的斜前方与斜后方分列拉伸进行同频率的动作。
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