跑步瘦腿不长肌肉的妙招，跑步能给腿部减肥，但是跑步会把腿部练成肌肉型，那么有没有妙招让腿部不长肌肉呢，下面一起看下跑步瘦腿不长肌肉的妙招。
妙招1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不必要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为严重。只有在预热充分，并且拉伸到位的现象下，小腿才能以“最佳状况”投入“作战”。
妙招2：落地技巧
跑步减肥最严重的技巧。不少mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是关于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的妙招是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。才能相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉太过发达呢?
妙招3：有氧运动
真正燃烧脂肪的功夫是在连续运动三十分钟以后才做起，所以跑步运动必要坚持半小时以上。 必要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的结果越好，仅仅瞩目每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加 大加快，消耗的热量的确增加了，但是会对小腿以及膝盖形成太大的负担，肌肉会加速增长。
妙招4：小腿拉伸
运动完以后拉伸是小腿塑形的至关严重点。在这里作者支一招，爱偷懒的mm们完全才能放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，才能依据自己的身体柔韧度来调节。
妙招5：热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完成了哦，美腿计划还差一步呢，那旧是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。才能买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好以后要用乳液按摩小腿，关于霜的选用要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好以后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
以上和大家分享跑步瘦腿不长肌肉的妙招，希望对大家有所帮助。
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