白领们上班时最瘦腿的动作。白领们工作压力大，固然希望才能轻松美腿了，我们来瞩目下简易的OL瘦腿吧。拥有一双美腿可是不少人期望的哦!下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。
白领们上班时最瘦腿的动作，影响腿部曲线美的因素大致有两个方面：
一是腿长，但肌肉曲线不足，缺少生动感;
二是腿部脂肪积聚太多，腿显得松懈、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。
白领们上班时最瘦腿的动作，好!大家动起来热身啦!5分钟!顺便搬来我们今日最主要的锻炼器材——椅子。
第一组动作，身体直立、肩部后挺、两手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制30～50秒换腿。每腿共做2～3组。看大家做完都很轻松哦，我要加量了!
第二组动作，两手握椅背，伸直身体，左腿侧松，脚尖离地1厘米，抬起放下共做100个，加油，换腿! 第三组动作，两手扶椅背，右腿弯曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做100个，换腿。大家有酸涨感了吗?那旧是起到结果了哦!
大家都完结的很好，休息5分钟!别坐下!
第四组动作，直接大家坐立，然后双腿分开，背部伸直，抬起左腿(离地面约们10～15厘米)维持10秒，再划到身体中间维持10秒，共做三组，记住腿始终离开地面。
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