要使大腿变得苗条，也有妙招，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们通过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的妙招：运动的种类不少，假如你把目标定在粗胖的大腿上，你最好仍是选用一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你就才能增多热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持消去。因而，把步行和跑步相结合是一个好妙招。那旧是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习性后，逐渐把跑步的功夫延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，假如想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因而是减去腿部和臀部脂肪的好妙招。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?假如你心血管健康，那么，你应该每日运动二十分钟;假如你想燃烧更多脂肪，使大腿曲线更优美，最好每日早晚各运动一次，每次20到三十分钟。此外，还可思考做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须维持在低至中等水平—充其量只可到达最高限度的60%。把运动的剧烈程度维持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动功夫的长短比运动的剧烈程度更严重。要减掉脂肪，步行一小时和跑步二十分钟的结果相等。
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