大家都知道久坐对**有多种危害，那么从另外一种角度看，长期久坐是最方便引起小象腿的。出于固定姿势坐久了，下半身血液回流受阻，腿部就愈来愈臃肿，长功夫便会在不知不觉引起小象腿的产生。那么关于一些必要长期久坐的朋友如何样才能拜托小象腿呢?下面为您详细介绍：
1、立正，双脚与肩同宽，两手在身体两旁自然垂放。吸气，左脚原地立正，右脚轻轻朝上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿竖着与地面。接着，两手从身体两旁朝上抬起，两手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处在同一直线上，维持这个动作10秒钟。
2、呼气，以左脚为支点，两手慢慢放回身体两旁，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后挺直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整体身体成T字型，如同瑜伽的T字式。维持这个动作10秒钟。假如刚做起练习，掌握不好平衡，才能单手扶着椅子进行辅助练习。
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