夏天的到来，美腿女生们迫不及待的要秀出紧致漂亮的双腿，但是还有一局部女孩子正在着急，不了解怎么才能快速的让大腿瘦消去，下面就教给大家几个瘦腿的小动作，趁着夏天来到之前做好秀腿的准备吧!
一，半蹲走路
1，站在地面，双腿打开与肩同宽，脚尖向外如同于内八字，然后膝盖微微的弯曲呈半蹲的姿势。
2，维持住这个姿势，收腹挺胸，背部挺直。
3，接着一步一步的向前走，二十步为一个来回，直到腿部感觉酸痛为主。
半蹲走路的动作能够非常有效的锻炼到大腿和臀部的肌群，让它们特其他紧实。在做这个动作的时候，选用比较宽敞的空间更为容易。
二，抬腿动作
1，站在地面，右手抱住一个球，左手挺直与肩部平行。
2，右脚慢慢的向右侧抬起，腹部收紧，维持身体的平衡，停留30秒然后慢慢的把腿放下，这个过程中要维持重心。
3，同样的动作，右侧持续做8次。然后换成左侧，做同样的动作，一样要注意重心的平衡。
这个动作才能塑造腿部、腰部、和手臂的曲线。
三，平衡练习
1，找一把椅子或是平台，把手放入椅子或是平台的边缘。
2，慢慢的抬起右腿并且挺直，抬高到道具的边缘地方，维持平衡，不要上下的摇晃。
3，抬起左臂举过头顶，然后慢慢的向右弯腰，接着回到原来的地方，换另一只腿做同样的练习。
这个动作才能解除腰部的赘肉和大腿内侧的脂肪，同期能够紧实小腿，坚持练习也才能让身体的协调性和平衡感增多。
四，巧用健身球
1，两手撑住地板，然后把双腿放到健身球上面，将身体撑起来。双臂才能弯曲，让身体成一条直线，腹部收紧，双腿用力。
2，维持住平衡，然后慢慢的抬起右腿，不要碰触到球面，收回，换另一只腿做同样的动作。
3，上下腿各反复十次。
健身球的运动有一定的难度，要掌握好平衡感，在这个过程中，周身的肌肉都处在紧张状况，在松懈之间才能大量的燃烧脂肪，是瘦腿非常好的动作，同期更能够解除手臂上的拜拜肉。
做完这些动作，是不是感觉到周身的肌肉都有一种酸麻感呢?这个时候才能轻松的抖动周身或是进行适当的放松按摩，让身体的曲线特其他柔美。