散步瘦腿减肥法 远离大象腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每日步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见效。
散步瘦腿减肥法
散步瘦腿减肥法の普通散步法
用慢速和中速行走，每次30~60分钟，每日2~3次。适宜在风景秀丽的位置休闲。
散步瘦腿减肥法の快速步行法
每小时步行5~7公里，每次锻炼30~60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
散步瘦腿减肥法の定量步行法
包括在平地和坡地上步行。比如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
散步瘦腿减肥法の摆臂散步法
散步时两臂有节奏地前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
散步瘦腿减肥法の摩腹散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
散步瘦腿减肥法丶女士注意事项：
皮鞋，尤其是鞋底一定不能太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。沐浴时注意用热水泡泡脚，才能缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，清除毒素，加强腿部柔韧性，阻止肌肉僵化。工作时，坐在椅子上，将腿挺直，然后做勾脚尖、绷脚尖的动作，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
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